Haaruitval door afvallen? Help! Naast gewicht, verlies ik ook haren

Wat veroorzaakt haaruitval door afvallen?

Niet iedereen die afvalt, hoeft last te krijgen van haarverlies. Haarverlies wordt namelijk in de meeste gevallen veroorzaakt door een tekort aan voedingsstoffen die je binnenkrijgt door diëten. De voornaamste voedingsstoffen die hiervoor verantwoordelijk zijn, zijn eiwitten. Als je in korte tijd veel willen afvallen, eet je vaak een stuk minder dan voorheen, waardoor jouw lichaam waarschijnlijk te weinig eiwitten binnen krijgt.

Haarverlies door crashdieet

Bij een crashdieet is het doel om in een korte periode, zoveel mogelijk kilo’s kwijt te raken. Om dit voor elkaar te kunnen krijgen, eet je gedurende deze periode waarschijnlijk vaak te weinig of ongevarieerd. Deze vorm van diëten, waarbij je dus in korte tijd veel afvalt en weinig eiwitten binnenkrijgt, kan telogeen effluvium als gevolg hebben. Telogeen effluvium houdt in dat er plotseling haarverlies optreedt verdeeld over de gehele hoofdhuid. Oorzaken van Telogeen effluvium kunnen zijn: stress, ziekte, medicijngebruik en hormoonschommelingen, maar dus ook gewichtsverlies (Bron: de studie ‘Telogen effluvium: a comprehensive review’). Een groot aantal haren komt tegelijkertijd in de rustfase terecht, waardoor veel haar uitvalt. Het haar wordt dunner, maar er ontstaan niet echt kale plekken. De haaruitval kan plotseling optreden en zo ernstig zijn dat het in korte tijd duidelijk dunner wordt, maar het kan ook langzamer beginnen en langer aanhouden. Lees meer over de oorzaken van haarverlies.

Haarverlies door eetstoornis

Ook door het hebben van een eetstoornis kan er haarverlies in de vorm van telogeen effluvium optreden. 

Als je kampt met anorexia, zul je misschien merken dat jouw haar eerst erg dun en breekbaar wordt. Dit heeft te maken met een tekort aan vocht. Wanneer jouw lichaam op een gegeven moment begint te merken dat het te weinig voedingsstoffen binnen krijgt, kan er ook steeds meer haarverlies optreden. Als je kampt met boulimia, wordt jouw eten en drinken zo snel uitgespuugd, dat het lichaam niet de kans heeft om de voedingsstoffen op te nemen. Hierbij kan jouw haar dus ook eerst dunner en breekbaarder worden, en daarna kun je last krijgen van haaruitval. 

Onthoud goed dat jouw lichaam door middel van haaruitval het signaal probeert af te geven dat jouw lichaam wat tekort komt. Als je jezelf hierin herkent, zie het dus als teken. Geef jouw lichaam het nodige vocht en de nodige voedingsstoffen. Als je herstelt van een eetstoornis, geef je jezelf de kans om jouw voormalige haardos weer terug te krijgen!

Haarverlies door intermittent fasting

Intermittent fasting is een bekende vorm van vasten. Het houdt in dat je alleen binnen een bepaald aantal uren mag eten. Helaas is het bij veel mensen zo, dat ze binnen deze uren ook onbewust minder eten. Als je van jezelf weet dat je veel minder calorieën binnenkrijgt dan jouw lichaam nodig heeft, of dat je steeds minder gevarieerd begint te eten, let dan goed op. Dit kan er namelijk voor zorgen dat jouw lichaam te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt. Een tekort aan voedingsstoffen kan ervoor zorgen dat je last krijgt van haaruitval in de vorm van telogeen effluvium.

Naast intermittent fasting, kun je ook door andere vormen van vasten last krijgen van haarverlies. Een voorbeeld hiervan is het vasten tijdens de ramadan. Ook hier heb je vaste momenten waarop er gegeten mag worden, waardoor je het risico loopt dat je te weinig of minder gevarieerd eet.

Hoe kan ik haarverlies voorkomen wanneer ik afval?

• Probeer het gewichtsverlies geleidelijker aan te laten plaatsvinden. Er wordt aangeraden om maximaal 1 kilo per week af te vallen, zodat jouw lichaam niet in een “shock” raakt. Op deze manier verminder je de kans op stresshormonen in jouw haarzakjes, wat de kans op telogeen effluvium vermindert.
• Let op jouw eiwitinname. Als je het lastig vindt om te bepalen of je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt, kun je door middel van een dieetapp jouw voeding tracken. Deze app zal dan aangeven hoeveel voedingsstoffen je nodig hebt.
• Vul vitamines aan door middel van supplementen.

Haarverlies door afvallen, zou na 3 tot 6 maanden moeten verminderen. Mocht je na deze periode nog steeds last hebben van haaruitval, raden we je aan om naar een arts of dermatoloog te gaan. Deze kan dan voor jou kijken of het gewichtsverlies de enige oorzaak van jouw haaruitval is, of dat er een andere verklaring is voor jouw haaruitval.

Producten die de haargroei na het afvallen kunnen stimuleren

Neofollics tablets: € 37,95  Deze tablets bevatten een groot aantal aminozuren, mineralen en vitaminen die essentieel zijn voor een gezonde haargroei. Met onder andere drie belangrijke aminozuren; L-carnitine, L-cysteïne en Taurine. Deze verbeteren de haargroei door het transport van voedingsstoffen naar de haarwortel te verbeteren en de energieproductie te vergroten.

Bestellen

Spectral.F7 lotion: € 41,- Spectral.F7 bevat onder meer Astressin-B en koperpeptiden. Astressin-B is een peptide complex van 33 aminozuren dat stresshormonen reduceert, haaruitval tegengaat en nieuwe haargroei stimuleert, de diameter van de haarschacht vergroot en de productie van keratine stimuleert. Het is hierdoor een effectieve lotion tegen niet-erfelijk haarverlies.

Bestellen

Revita.SOD tablets: € 39,- Dit zijn supplementen die haaruitval stoppen, de haargroei bevorderen en haar gezond houden. De formule is speciaal ontwikkeld voor haaruitval als gevolg van stress en gebaseerd op de nieuwste ontwikkelingen voor de behandeling van alopecia.

Bestellen